Το κεφίρ θεωρείται δικαίως ένα μοναδικό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που δίνει απίστευτο αποτέλεσμα προς όλες τις κατευθύνσεις. Συνιστάται από τους γιατρούς για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, ενώ ακόμη και η διαδικασία απώλειας βάρους δεν ολοκληρώνεται χωρίς ένα νόστιμο, δροσιστικό ρόφημα.
Υπάρχουν μέρες νηστείας στο κεφίρ και πολλά διατροφικά προγράμματα όπου αυτό το προϊόν είναι το κύριο συστατικό. Η δίαιτα κεφίρ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που σας επιτρέπει να ξεχάσετε τα περιττά κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς προβλήματα για το σώμα.
Η ουσία της δίαιτας κεφίρ
Ένα διαιτητικό πρόγραμμα που βασίζεται στην κατανάλωση ενός ποτού είναι ένα σύστημα καθαρισμού που σας επιτρέπει να απαλλάξετε τα έντερα από τα επιβλαβή απόβλητα του σώματος, να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που αναπόφευκτα οδηγεί σε ομαλή αλλά έντονη απώλεια περιττών κιλών.
Βασική προϋπόθεση για την επίτευξη αποτελεσμάτων είναι να καταναλώνετε μόνο φρέσκο και με χαμηλά λιπαρά προϊόν ζύμωσης γάλακτος 1%. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως η κύρια μέθοδος απώλειας βάρους όσο και ως βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.
Οφέλη
Δεν ξέρετε τι δίαιτα να επιλέξετε για να απαλλαγείτε πραγματικά γρήγορα από μερικά περιττά κιλά; Το πρόγραμμα απώλειας βάρους κεφίρ έχει μια σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα:
- Γρήγορη απώλεια βάρους. Μετά από μόλις τρεις ημέρες, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να αισθάνονται πολύ πιο ανάλαφροι. Ο μεταβολισμός ξεκινά την επόμενη μέρα και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους αρκετές φορές.
- Οικονομικός. Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο προσιτά προϊόντα σήμερα. Ακριβώς όπως στη δίαιτα με τα αυγά, έτσι και σε αυτή μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να «βλάψετε» το πορτοφόλι σας. Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια χαπιών, λιποαναρρόφησης και ασκήσεων στο γυμναστήριο είναι πολύ πιο ακριβή και όχι πάντα αποτελεσματική.
- Ευστροφία. Η επιλογή ενός διατροφικού συστήματος συνδέεται πάντα με ορισμένες αποχρώσεις. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει το φαγόπυρο, κάποιοι έχουν δυσανεξία στη γλουτένη κ.ο.κ. Η δίαιτα κεφίρ είναι πραγματικά καθολική και θα ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Εξαίρεση αποτελούν άτομα που για ιατρικούς λόγους δεν θέλουν να καταναλώνουν τροφές που προκαλούν υπερβολικό σχηματισμό οξέος.
- Εξαιρετικά αποτελέσματα με μακροπρόθεσμη προοπτική. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και βγείτε από τη δίαιτα με σύνεση, μπορείτε να διατηρήσετε με επιτυχία τα αποτελέσματα για πολλά χρόνια.
Μειονεκτήματα
Θυμόμαστε ότι σε κάθε βαρέλι με μέλι υπάρχει μια μύγα στην αλοιφή. Η δίαιτα κεφίρ δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα, αλλά και ορισμένα μειονεκτήματα:
- Έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν είναι πάντα επαρκές για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μια γενική επιδείνωση της κατάστασης και μειωμένη ανοσία.
- Οι εντερικές διαταραχές είναι πιθανές λόγω ορισμένων ιδιοτήτων του κεφίρ. Επομένως, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιλέγουμε βραχυπρόθεσμα προγράμματα που δεν θα βλάψουν το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Σε συνδυασμό με ορισμένα φρούτα, προκαλείται αύξηση της οξύτητας στο στομάχι.
Δημοφιλείς επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες
Σήμερα, έμπειροι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει περισσότερες από εκατό διαφορετικές παραλλαγές της διατροφής χρησιμοποιώντας κεφίρ, οι οποίες είναι δημοφιλείς όχι μόνο στην Ευρώπη, αλλά ακόμη και στις χώρες της Ασίας και της Αφρικής.
Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με τις πιο κοινές και αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το έντερό σας. Επιλέγουμε την κατάλληλη επιλογή και ενεργούμε.
Δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο
Ο συνδυασμός φαγόπυρου και κεφίρ είναι γνωστός σε κάθε δεύτερο άτομο. Μπορεί κανείς να μιλά ατελείωτα για τις μοναδικές του ιδιότητες και τα θαυματουργά αποτελέσματα, γι' αυτό και τόσοι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη συγκεκριμένη επιλογή διατροφής. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις μια εβδομάδα.
Τα οφέλη της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου είναι προφανή. Αυτό δεν είναι μόνο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και:
- Αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- Ενίσχυση της ανοσίας.
- Ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
- Πρόληψη του καρκίνου.
- Καθαρισμός από ακαθαρσίες και τοξίνες.
- Προστασία των δοντιών από την τερηδόνα.
- Αυξημένος τόνος.
- Εξαιρετικό καλλυντικό αποτέλεσμα.
- Απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι τεχνικών που βασίζονται στην κατανάλωση αυτών των δύο τροφών:
- «Κλασικό». Διάρκεια - από τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα. Κατά την απώλεια βάρους, καταναλώνεται καθημερινά φαγόπυρο στον ατμό με βραστό νερό και πίνεται ένα λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
- "Αυστηρός." Αυτή η επιλογή διατροφής περιλαμβάνει απώλεια βάρους για μια εβδομάδα με ένα μόνο φαγόπυρο σε απεριόριστη ποσότητα και ελάχιστη ποσότητα κεφίρ. Σε επτά ημέρες μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και επτά κιλά.
- "Ευγενής." Εφαρμόζεται σε διάστημα δύο εβδομάδων, κατά τις οποίες ένα άτομο, εκτός από το φαγόπυρο και το κεφίρ, μπορεί να φάει φρούτα και λαχανικά με λίγες θερμίδες. Φυσικά, το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο σπουδαίο, αλλά αρκετά σταθερό.
Δίαιτα κεφίρ-μήλου
Αυτό είναι ένα άλλο tandem που καθιστά δυνατό τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Προτιμούν μια δίαιτα με βάση το κεφίρ και τα μήλα λόγω της ευκολίας εφαρμογής της χωρίς άγχος από την πείνα και της διαθεσιμότητας προϊόντων. Επιπλέον, η προτεινόμενη δίαιτα είναι σχετικά ισορροπημένη.
Υπάρχουν επίσης διάφορες επιλογές διατροφικών προγραμμάτων:
- Για 3 μέρες. Κατά τη διάρκειά του, εναλλάσσουμε εξ ολοκλήρου μέρες μήλου με ημέρες κεφίρ. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε έως και ενάμισι κιλό ζουμερά φρούτα και να πίνετε ενάμισι έως δύο λίτρα κεφίρ.
- Για 7 μέρες. Όσο αυξάνεται η διάρκεια, επεκτείνεται και η δίαιτα. Προστίθενται πιάτα με θερμικά επεξεργασμένα μήλα. Αυτά μπορεί να είναι ψητά φρούτα. Μπορείτε να φτιάξετε ελαφριές, φρέσκες σούπες με βάση το κεφίρ, για παράδειγμα, με αγγούρια και βότανα. Η ποσότητα φαγητού ανά ημέρα παραμένει η ίδια, όπως και με μια δίαιτα τριών ημερών.
- Για 9 ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για τους πιο επίμονους. Ταυτόχρονα, προς το τέλος, αρχίζει η διάσπαση όχι μόνο του στρώματος λίπους, αλλά και της μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, το τυρί κότατζ (200 γραμμάρια) προστίθεται στο τυπικό μενού κεφίρ-μήλου ως πηγή υγιεινής πρωτεΐνης και το κύριο δομικό υλικό που εμποδίζει την εξάντληση των μυϊκών ινών.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα
Το τέλος της δίαιτας κεφίρ δεν είναι μια μέρα, αλλά μια μεγάλη περίοδος. Είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από το πρόγραμμα απώλειας βάρους για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας. Η «Έξοδος» περιλαμβάνει μια ομαλή, σταδιακή μετάβαση από το μενού δίαιτας στη σωστή διατροφή με υγιεινές τροφές και όχι στη συνήθη δίαιτα που ήταν πριν την απώλεια βάρους.
Ακολουθούμε μερικούς απλούς κανόνες:
- Διατηρούμε κλασματικά γεύματα. Συνεχίζουμε να τρώμε σε μικρές μερίδες.
- Δεν οδηγούμαστε σε υπερφαγία, το τελευταίο γεύμα είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Σταδιακά εντάσσουμε στη διατροφή μας τρόφιμα από την τυπική διατροφή μας.
- Συνεχίζουμε να περιοριζόμαστε στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών: γλυκά, πατατάκια, κράκερ, αλκοόλ.
- Ακολουθούμε το καθεστώς κατανάλωσης - πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού.
Αν ακολουθήσετε αυστηρά όλα τα σημεία, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά ακόμη στο στάδιο της εξόδου. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής, δοκιμάστε το σύστημα κεφίρ. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.